「2012年1月」のアーカイブ

こんちわ・・いやもうこんばんわか？まだか？

近頃友達が何かと忙しそう。

１週間くらい前も、池袋で集まる話があったんだけど、
パス！って言うから気になっていて、今日ランチに誘ったら…

今バイトしてるんだって！！

そんな体力があるなんてすごい！！

アマチュア無線技士の勉強をしている人を見ていて、自分も何かしようと
思ったのがきっかけらしい。

給料が減給になって、ダイエットフルーツ茶もやめようって
こないだ話していたけど、節約をするよりも確かに増やしていく方が
確実な話だよね。

貯金がたまったらタイに行くぞ！！くらいの目標を
持っているけど、今のところはコアリズムを買うか
岩盤ヨガでリフレッシュを計画中らしい。

オレも何かやろうかなーとか思うけど、23時に
終わったり、残業があるとバラバラだし、そう簡単には副業も
できないわけで。

在宅の副業とかもあるし、バランスパワーとか買っても
全然余裕になると言われると、つい考えてしまうところ。

18時からとか決まった副業ができなければ、内職的
仕事が一番良いんだろうけど、疲れている時は全然できなさそうだし。

オレもたしかに、ボーナス少なかったし、予定外が続いている
から、考えなくてはいけないところかもしれないけど・・・

体力がついていくかが問題。

ま、実家に帰ることを考えれば父親も気にするし、
オレも快適一人暮らしのために、何か探してみようかな。

昼寝でもしようなら良いけど、休みとなると何かとお金も
使っちゃうしねー。

・・・と、こんな事書いてみる

前はお酒を飲みましたか？今日も飲みますか？

「好きなんだから仕方がない」「仕事だから仕方がない」
その気持ちはわかるんですが…
だからといって、
健康を無視してしまっていいわけではありませんよね。

お酒に含まれるアルコール。
このアルコールが血液に溶け込んで肝臓に運ばれ、
そこで酵素によって、
アルコールを「アセトアルデヒド」という物質に変化させます。

このアセトアルデヒドは、悪酔いや二日酔いの原因となる有害物質。
頭がガンガンしたり、顔が赤くなったり、吐き気がするのはこのせい。
やがて、このアセトアルデヒドも肝細胞の中にある酵素によって、
無害なものへと分解され、最後には体の外へ出て行きます。

つまり、こうしてアルコールが完全に体の体に排出されて初めて、
「体からアルコールが抜けた」と言える状態になるわけですが、
それまでにかかかる時間、どれくらいかご存知ですか？

飲酒運転も厳しくなった今、
お酒を飲むなら知っておきたい基礎知識ですね。

だいたい成人男性で
一時間に８ｇくらいのアルコールが消失するそうです。
アルコールの含有量は、ビール大瓶１本で約２２ｇ。
つまり、ビール大瓶１本飲むと、
約三時間はアルコールは消失しないのです。

ちなみに、
ビール大瓶１本を他のお酒に置き換えると、
日本酒なら１合（180ml）になります。

また、お酒を飲むときは、
できる限り18時12：00までにすること。
それ以降に飲むと、
確実に翌朝までアルコールが体の中に残ることになります。
12：00を過ぎたらお酒を控え、
内臓への心配りをしてあげて下さいね。

・・・と、書いてみるテスト

脚が太い原因には、
３つのタイプがあるみたいですよ。

自分の脚のタイプがわかる事で、
脚やせの対処法も変わってきます。

例えば…
筋肉太りの方が、
脂肪太りの方向けのダイエットをしても
効果がでないのは当然ですもんね。

脚が太いタイプの特徴と対策を少し紹介しますので、
是非参考にしてくださいね。

まずは脂肪太り。
セルライトが多く、大腿部をつまむと、肉厚である。
大腿部に力を入れても脂肪がつまめる…
これが脂肪太りの特徴です。

脂肪というのは、
脚の中で最も大腿部につきやすく、
一度つくと簡単には取れません。

脂肪太りの原因は、
油ものによるカロリーの過剰摂取などです。

対策としては、食べ過ぎに注意し、トレーニングし、
大腿部を動かす事を心掛けましょう。

次は、筋肉太り。
昔スポーツしていた、筋肉質なのに力が弱い。
力を入れても筋肉が動かない…これが筋肉太りの特徴です。

対策としては、やはりトレーニングですね。
筋肉は使わないと萎縮してしまいます。
基礎代謝が下がってしまう前に、トレーニングするのが効果的なのです。
ハードなトレーニングではなく、ウォーキングやストレッチなどがお勧め！

最後に、水太り。
指で押すと、押した跡が消えにくい。
夕になると脚がむくむ、
大腿部がだるい…これが水太りの特徴です。

水太りというのは、女性に最も多いタイプです。
女性は、男性より筋肉が少なく、リンパの流れが滞りやすいのです。
結果、老廃物が溜まり水太りで脚が太くなるわけです。

対策としては、
半身浴をしながらリンパのマッサージや
お風呂上りのストレッチなどが良いでしょう。

Goodevening♪

このところ、
「体の脂肪を燃焼させる」というキャッチフレーズで
アミノ酸飲料が流行っていますよね。

実際、スーパー・コンビニなどの店頭には、
アミノ酸の種類・量が異なるアミノ酸飲料が
ずらりと並んでいます。

価格も普通のペットボトル入り飲料とほぼ同じなので、
「どうせ飲むなら…」と買われる事もあるかと思います。

とは言え…
アミノ酸を体の中に取り込むと、
脂肪燃焼酵素である「リパーゼ」が
まず初めに活性化されます。
　
リパーゼは
体に溜まった脂肪の分解をはじめます。
　
分解された脂肪が
血液中に送りこまれます。

そこで
有酸素運動をすることによって
脂肪を含んだ血液が筋肉に流れ込み、
体の脂肪がエネルギーとして燃焼するんです。

つまり、
アミノ酸を摂取しただけでは
脂肪が燃焼することはなく、

体に溜まった脂肪を燃焼させるためには、
運動する直前にアミノ酸を飲み、
半時間以上の有酸素トレーニングが必要なのです。

また、
アミノ酸は20種類ほどあり、
それぞれに特徴があって、体への役目も異なります。

各飲料メーカーから販売されているアミノ酸飲料は、
アミノ酸の種類や量が少なかったりということもあるので、
「減量に効きそうだ」とか、
「脂肪が燃えそうだ」という
先行したイメージで
減量効果を期待しすぎないようにしましょう。

一方、アミノ酸飲料は
電解質バランスがよく体に吸収されやすいので、
風邪をひいた時・疲れた時・トレーニングの前の
水分補給といった飲み方がおすすめです。

ただ、
アミノ酸飲料には糖分も含まれていますので
飲みすぎると、
減量の妨げになりますよ！

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ある日会社で見せられた禁煙ビデオで、
俺は少なからずショックを受けた。

そこにはタバコを吸っている者と、
そうでない者の肺の中が大写しにされていた。
当時、俺は一日に一箱吸う喫煙者であった。

タバコを吸っていない者の肺はきれいな色をしていたが、
吸っている者の肺は黒いタールがびっしりへばりついていた。

それを見た俺は
「自分の肺もあんなになっているのか」と思うと、
ぞっとした。

数年前から妻にはタバコをやめるよう、
しつこく言われているのにもかかわらず
無視して吸い続けていた。

肺がんで苦しんでいる人の映像まで見せられて、
俺はついにタバコをやめようと決心をした。

しかし、一気にやめることはできなかった。
そこで徐々に一日の本数を減らしていくことにした。

最初は５本減らし、一日１５本にした。
これはなんとかいけた。

半月後には１０本にした。
このあたりからかなり苦しくなってきた。
ガムで口をまぎらわしながら耐えた。

一ヶ月後には一日５本にした。
ここからは本当に苦しいニコチンとの闘いであった。

一日５本が８本になることもあった。
つらい一進一退が続く…
そのとき、俺はこの剣が峰を乗り越えるには、
あのビデオの力をもう一度借りねばと思った。

会社からビデオを借りてきて再び見た。
ニコチンに負けそうになっていた俺に、
それは喝を入れてくれた。
ついに俺はふた月後に禁煙に成功した。

これをきっかけに、
近くに住んでいるムスメ夫婦にも禁煙をさせようと思った。

娘夫婦にも例のビデオを見せた。
ビデオを見終わると、
２人とも少しショックを受けた表情をしていた。

ムスメ夫婦もタバコと縁を切ることができた。