「2011年12月」のアーカイブ

定年後の暮らしは田舎暮らしがいいか、都会暮らしがいいか…
何となく主人と会話することがある。

当然わたしは便利な暮らし、
年老いても安心のある暮らし、
車で買い物も病院にもすぐに行ける都会暮らしを望んでいる。

ところが…

半年前から
わたしの親父と母が二人とも体調をくずし、
わたしは頻繁に看病や手伝いに行くようになった。

親の住む町は町といっても
20分も歩けば高原、草原、畑、牛、馬が目にとびこみ、
歩いている人の姿は見ないといった全くの田舎である。

遠くから看病に来る娘の私は、
片道３時間の道のりを仕事の疲れと更年期の体調の悪さで
自分が倒れてしまうかもしれないという不安でいっぱいの看病であった。

しかしある時、
不便な土地での買い物はどこで？と思っていた矢先、
隣（といっても100m先の）の方からいただく新鮮な野菜やフルーツ、
しばらく歩けば放し飼いの鶏の卵の販売機、
山あいの川で釣った川魚をいただき、
なんともありがたい御馳走かと思った。

またある時は、
看病に疲れた身体で外へ出てみると満天の星空。
真夏の夜風は心と身体にやさしく、看病疲れを一掃させてくれたものだ。

ほぼ半年通う頃、
何となく自分の身体が軽く感じられるようになっていた。

疲れがとれていくような感じがして
親の元へ行くことが楽しみになってきた。
わたしの心の中で何かが変わっていく気がする。

デパートも映画館もレストランもないけれど、
昔子どもの頃に当たり前のように感じていた空気、土、水がここにはある。
今現在の身体には、なによりの薬だ。

わたしの心を半年で変えてしまった田舎暮らしへの魅力、
主人にはまだ何も言ってはいない。

コンバンワー

一週間ほど前、友達にダイエット食というものの作り方を
教えてもらって、今日は挑戦！！

夜遅くに仕事が終わると、ついつい外食で済ませたり
コンビニ弁当になっちゃうから、太るし、体にも良くない。

23時に終わると言う決まりもなければ、朝は
同じでも帰りは何時になるか。

でも、サントレックスやダイエットゼリー　マスカット味に
頼ってばかりよりは簡単レシピを覚えた方が安上がりで
太らないよって言われて納得。

ダイエットシェイク　バニラ味は続けるつもりだけど、とりあえず
手間なく簡単ごはんは作るようにしていこうと思ってます。

みなさんも良かったら、良いレシピ教えてくださいね。

節約にもなれば、良いことだもんね。

5日もセールに行こうって話になっているけど、
正直あまり使える予算もなくて、新宿に行くのは
楽しいんだけど、不安もあったりするところ。

できる限りの節約はしていかないといけないなーって
最近感じてるんだけどね。

パプアニューギニア旅行とか行きたくても、なかなかお金も
たまらないし、不景気のあおりをうけた一人に思いっきり
なってます・・・。

でも、わたくしだけじゃないから、みんな頑張らないと
いけないところだと思うし、マイナス思考は損するから、
それなりに考えて、楽しいこともしていかないとね。

金欠の時には、マッタリしよう。

自分へのご褒美で岩盤浴とか、ちょっとした
楽しみも忘れずに♪

23時だろうが、仕事が終わったら、ホッと一息つく
時間を絶対作ろうと思ってる。

趣味が料理・・・なーんてなれたらいいんだけどね。

さて、明日は曇天みたいだし。

ちょっと早めに寝るとしますか。

ダイエットの大敵は、
甘い物や脂っこい食べる事だと言われていますが、
その裏側に潜む本当の大敵は、意外なことに「冷え」なのです。

なぜ「冷え」が
ダイエットの大敵なのかというと…

体質を冷やすと血液の循環が悪くなります。
血液の循環が悪くなれば、体質の防衛本能で、
皮下脂肪を貯め込んで寒さから身を守ろうとします。

皮下脂肪は、
内臓や女性にとって大切な子宮を外の刺激から守る
クッションのような働きをしていますが、
ダイエットという点から考えれば、
一度ついた皮下脂肪はとれにくいので考えもの…

また、
体質が冷えると基礎代謝も低くなり、
痩せにくい体質になります。

ですので、
皮下脂肪を貯め込まず基礎代謝をアップするためにも、
体質を冷やさないようにする工夫が必要なんです。

最近は、
エアコンが職場や家庭でもすっかり普及し、
夏でも冷え症に悩む女性が多く、冷え対策をすることは、
ダイエットだけでなく、健康な体質づくりにもつながります。

体質を冷やす原因はエアコンだけではありません。
食生活の乱れや過剰なストレス、
ホルモンバランスの乱れやトレーニング不足なども、
体質を冷やす原因となります。

体質を冷やさないためには
まず、平熱を測ってみるのが一番です。
6時起きたら体質を動かす前に、
できれば何日か続けて測ってみましょう。

体温が36.5度以下だったら
体質が冷えている証拠です。

体温が低いと、排泄機能が低下し、
アレルギーや自律神経の乱れにもつながります。

もしも平均体温が35度台だったら要注意！
なぜなら、ガン細胞がもっとも増殖しやすい体温が35度なのです。

体温が低い方は、
積極的に体質を温めるようにしましょう！

シェイプアップを始めるにあたって、ほとんどの人は
「太っている自分をなんとかしたい」
というのがきっかけになっていると思います。

「太っている自分」
　　　　↓
「これをなんとかしたい」
　　　　↓
「シェイプアップしよう！」
　　　　↓
「シェイプアップ成功！」
　　　　↓
「自分に自信が出て、知り合いも増えた！」

と言う具合に、
「太っている自分」のおかげで、シェイプアップに成功し、
それが自分に自信をもたらし、知り合いが増え、
人生そのものが大きく変わっていくわけですね。

シェイプアップに成功した人に話を聞いていると、
みんな同じような経験を持っているようなんです。

「シェイプアップ成功！」というのは、
人生の中でも大きな成功経験の一つです。

１ヶ月に3㌔痩せるということを
コツコツ積み重ねるだけで、
1年後にはまったく違う自分になっているのです。
もちろん外見だけでなく内面も変わっています。

そうなると、原点に立ちかえったときに
「太った自分がいたからこそ、今の自分がいる」
そう思うと、昔の太った自分に感謝します。
「あの太った自分がいたからこそ、今の成功がある」
そう考えられます。

でもそう言われても、
最初にシェイプアップを始めるときには 、
「憎むべき存在」 としか考えられないと思います。
それは私もそうでした。

でも…
「憎むべき存在」から脱出するためのシェイプアップは、
どうしても疲れてしまいます。

そんなときは、ちょっと一休みして、
ちょっと過去を振り返って、
自分をここまで導いてくれた「太った自分」に感謝してみましょう。

そして、
自信に満ちた私…
知り合いと楽しく話をしている私…
好きな知り合いと腕を組んで歩いている私…
そんな光景を思い浮かべて、
どうすることが自分にとって「楽しいのか」を考えましょう！

少し前に、女性の間で評判になった
「インスパイリングシェイプアップ」は、
竹内結子さんをはじめ、多くの女優や有名人に、
ボディーメイキングなどの指導をしている
トレーナーのMicaco(ミカコ)さんが考案したものです。

Micacoさんは、
女性らしい肉体のラインを追求し、
人体についての研究を重ねてきました。

また、それを自ら実践し、
独自の骨盤＆骨格矯正運動である
「インスパイリングシェイプアップ」を確立したのです。

この「インスパイリング」というのは、
肉体の中心部を刺激するという意味の
「インスパイヤー」から作った造語だそうです。

通常の運動や筋肉トレーニングは、
表面的な筋肉を鍛えて外見を引き締めますが、
インスパイリングシェイプアップでは、
普段の生活しながら、自然に痩せやすい肉体作りを目指します。

骨を支えている深部筋を鍛えますから、
肉体の中心部から引き締まり、血流やリンパの流れを良くするので、
新陳代謝、老廃物排出効果が高まります。

結果、インスパイリングシェイプアップを通じて、
女性らしい柔らかさを残した肉体に仕上がるのです。

インスパイリングシェイプアップは、
骨盤を正常な状態に改善する効果もあります。

ポッコリお腹、下半身痩せにも効果がありますし、
Ｏ脚・Ｘ脚を治すことも可能です。

更に、女性特有の悩みの代表でもある、
生理痛や生理不順、冷えやむくみも改善されます。

インスパイリングシェイプアップは自宅で簡単に始められます。
両うで、両脚が広げられる
二畳くらいのスペースがあれば十分。
しかも、１回10分と、手軽なのも良いですね。

インスパイリングシェイプアップで
美しい肉体と健康を手に入れましょう！